Lima Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

istimewa

artikel terkait

·         Darah Imitasi Segera Diproduksi Masal

·         High Heels Memang Seksi, Tapi...

·         Bahaya Penggunaan Earphone

·         Terapi Ikan Berbahaya Bagi Kesehatan

Selama Anda melakukan kegiatan sehari-hari, Anda akan selalu berhadapan dengan berbagai kuman atau virus yang berkeliaran di udara bebas. Hal ini memang tidak bisa dihindari, tapi mungkin Anda bisa memperkuat sistem imunitas tubuh Anda.
Berikut adalah beberapa tips untuk bisa memperkuat pertahanan tubuh Anda dalam menghadapi berbagai serangan dari kuman-kuman tersebut:
Optimalkan asupan vitamin D dalam tubuh Anda
Sebuah riset mengatakan bahwa vitamin D sangat dibutuhkan untuk memproduksi protein antimikroba yang diperlukan sel-sel imun dalam menghadapi infeksi.
Kurangnya vitamin D di dalam darah berhubungan dengan meningkatnya infeksi pada alat pernapasan. Orang dewasa harus mencapai titik optimal dengan mengkonsumsi sedikitnya 2000 IU per hari.
Carilah informasi mengenai beberapa tonik untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh
Ada beberapa jamur yang memang ditujukan untuk pengobatan. Beberapa di antaranya adalah jamur shiitake, maitake, reishi, dan cordyceps. Ada lagi sebuah akar dari tanaman yang berasal dari China yang disebut Astragalus. Biasanya digunakan untuk mencegah penyakit atau memperkuat imunitas saat Anda sudah terlanjur sakit. Akar tersebut bisa Anda masak dan dicampur ke dalam teh atau sup. Bila Anda tidak ingin repot, Anda bisa membelinya dalam bentuk cairan atau kapsul.
Ekstrak buah elderberry bisa membantu untuk melawan virus
Buah elderberry (Sambucus nigra) mempunyai sejarah yang panjang dalam penyembuhan demam dan flu. Khasiat buah ini telah terbukti lewat sebuah penelitian di Israel yang menunjukkan bahwa ekstrak dari elderberry bisa mengurangi flu.
Selalu biasakan untuk menarik napas dalam
Lakukan ini dengan cara yang benar. Gunakanlah otot dada dan otot di antara tulang rusuk untuk mengeluarkan udara sebanyak-banyaknya saat membuang nafas. Dengan membuang udara, Anda akan menghirup udara lebih banyak.
Dengan bernafas lebih dalam, Anda telah mengoptimalkan imunitas dan mampu memperkuat sistem penyembuhan spontan di dalam tubuh Anda.
Hiduplah dengan sehat
Ini berkaitan dengan gaya hidup Anda. Anda sebenarnya telah mengetahui bagaimana cara untuk hidup sehat tapi seringkali gagal untuk melaksanakannya. Selalu lakukan usaha untuk beristirahat seperlunya, makan dan minum teratur, berolahraga, dan belajar mengatur stress.
Tidurlah selama tujuh sampai sembilan jam per malam. Anda akan mengetahui seberapa banyak tubuh Anda memerlukan istirahat ketika Anda bangun pagi. Mulailah untuk memakan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan berolahraga sedikitnya berjalan kaki selama 30 menit. Semoga 5 tips di atas bisa membuat hidup lebih sehat. (huffingtonpost/ andreas@oktomagazine.com)
http://www.oktomagazine.com/oktolifestyle/health/596/lima.cara.meningkatkan.daya.tahan.tubuh